战胜低血糖暴食症

亚当·布朗

如何克服最令人沮丧的糖尿病地雷

“低血糖狂”很容易成为糖尿病患者最令人沮丧的部分之一。当我们在仪表上看到“43毫克/分升”时，一连串的事件通常是这样的:(i)打开冰箱或食品储藏室;吃、吃、吃;和(iii)多吃一些，只是为了安全，防止饥饿和颤抖。

然后，一波后悔袭来，随之而来的是令人沮丧的反弹——高血糖。最糟糕的情况是，我服用了“暴怒丸”(Kerri Sparling创造的术语)，随之而来的通常是另一种低血糖。最疯狂的是这很容易做到反复,因为低血糖症在当下是如此的普通而又如此的不愉快。

下面是我提到的第一个“糖尿病地雷”亮点与地雷这真的说明了一个概念——如果我能识别出我的糖尿病地雷提前，我可以制定一个攻击计划，以减少撞到他们的机会。仅就低血糖而言，这种方法对我的糖尿病和生活质量产生了巨大的积极影响。正如下面“什么帮助我”一节所指出的，设置一个自动的,Go-to治疗每次帮助我默认一个最佳的决定-不需要低血糖受损的思维。现在，当我情绪低落时，我打开冰箱，思考我要吃什么，不会有危险的停顿;我只是遵循我的系统。请告诉我你是怎么想的!

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暴饮暴食:暴饮暴食以纠正低血糖或以此为借口“犒劳自己”

我认为自己很有毅力，但血糖(BG)是55毫克/分升，我只是想把看到的东西都吃了。这导致了我最大的糖尿病地雷之一:用过多的碳水化合物过度纠正低血糖，结果却导致血糖过高。

下面的图片就是一个真实的例子——我凌晨2点冲进冰箱，用一个朋友工作活动上的免费格兰诺拉麦片纠正了夜间的低体温。那个大碗放在我们的冰箱里，看起来很好吃，“我只吃了一点。”哎!

我用了四种策略来避开这个陷阱，这些策略都是为了减少错误的冲动决策:

1.已经成为自动修正对于低血糖数量有限的和无吸引力的吃得过饱。葡萄糖片和Smarties都是可以预见的，可以很快缓解我的低症状，我知道我不会吃得太多。我的一些患有糖尿病的朋友会计算果冻豆、迷你瑞典鱼、软糖或硬糖的数量——同样地，让他们调整摄入量，以完全符合他们的BG需要。

2.填空:

吃多少____(食物)会使我的血糖升高____毫克/分升。

例如:吃一个葡萄糖选项卡让我的血糖升高20.mg / dl。

发现这一点的唯一方法是检查BG，吃已经测量出来的食物，然后在大约15-30分钟后再次检查。

知道这一点可以帮助我调整食物量，将BG提高到我的目标100毫克/分升，但不会超标。而不是低血糖暴饮，更准确的碳水化合物剂量。如果我的血糖是60毫克/分升，我知道我只需要两张葡萄糖片就能恢复到100毫克/分升。如果我正在锻炼(包括散步)，在过去的三个小时内服用了大量胰岛素(“胰岛素在飞机上”)，或者我的CGM呈下降趋势，我可能会添加更多的碳水化合物——葡萄糖会继续下降，所以我需要额外的缓冲液。

3.不要以低血糖为借口吃垃圾食品。时期。把情绪低落看作是“款待时间”很容易，但我总是后悔这么做。此外，它将食物奖励(奖励)与我想要避免的东西(降低价格)联系起来，这是一种养成坏习惯的简单方法。

4.CGM在低血糖时有滞后性;它不应该是“我恢复了”或“我仍然很低，需要多吃点”的唯一指标。继续在CGM中看到60毫克/分升会鼓励过度饮食矫正食品，但通常情况下，我的BG已经恢复(100毫克/分升)，传感器还没有检测到它。如果我仍然感到情绪低落，想要吃得更多，我会在10-20分钟后用血糖仪确认CGM读数，然后再吃额外的校正碳水化合物。

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