记住，你的工作时间也不是一个分数

通过伊莉莎Skoler

时间范围(TIR)是糖尿病患者需要注意和使用的另一个数字，以改善他们的日常糖尿病管理。我们与糖尿病社区的三名女性进行了交谈，了解她们如何使用TIR作为一个有用的号码，以保持她们在正轨上并告知她们的治疗。

时间范围(行动)是一个有用的工具，可以捕捉糖尿病患者生活中葡萄糖的高、低和范围内值。TIR可以帮助人们了解他们的日常习惯和行为是如何影响血糖水平的，所以他们可以利用这些信息来感觉更好，减少血糖波动。但这也是另一种需要跟踪的衡量标准——目标是把它看作一个数字，如果它没有达到你的目标，不要让它充满情绪或消极。

对许多人来说，把血糖水平视为“测试”，把糖化血红蛋白检查视为“评分”，是很有挑战性的。但是,随着亚当·布朗解释说在美国，血糖只是数字——它们既不是好也不是坏，而是可以帮助你对你的糖尿病做出决定的信息。点击在这里阅读亚当如何改变他对糖尿病数据的看法。把你的糖化血红蛋白水平作为一个等级实际上会造成伤害——当一些人觉得他们经常失败时，他们就没有动力去照顾他们的糖尿病。Renza Scibilia和Chris Aldred在"你的年级是什么?”

输入时间范围(行动)，一个人在血糖水平在目标范围内的时间百分比。TIR是一个强大的工具，可以评估一整天和一段时间内的血糖水平模式，这可以帮助告知生活方式的改变和治疗决定，而A1C则不能。糖尿病患者应该在目标范围内花尽可能多的时间。

TIR数据带来的风险是，人们可能会将其视为糖尿病管理的又一项测试。这可能是另一个标志，告诉他们他们没有达标。

“当我读到的时间范围,起初有点吓人,因为似乎这是一个“级别”,就像你会在学校,所以我没有想太多,因为我自己对失败的恐惧很高,”萨拉诺特曾与1型糖尿病生活了32年。她有两个年幼的孩子，在mysugar公司担任客户支持部门的美国主管。

斯泰西希姆斯同意了。希姆斯是糖尿病的连接的作者世界上最糟糕的糖尿病妈妈:养育1型糖尿病孩子的真实故事．她的儿子本尼在2006年被诊断出患有1型糖尿病，当时他刚满两岁。

“很容易通过TIR和其他糖尿病标志物来判断你作为一个人的价值。我认为，如果把这些标记仅仅看作数学和管理工具，那就有点危险了。”“较少的TIR并不意味着你是一个坏人，或者比拥有更多TIR的人价值更低。我不知道我们如何才能让这些工具不加重糖尿病患者的精神负担，但我确实认为，意识到它们可以产生这种效果是很好的第一步。”

Knotts现在经常使用TIR。她说:“我要克服的最大障碍是，我把TIR等同于一个分数——就好像我在交学期论文或项目，而这些百分比与字母分数相关。”“正如你的A1C不能准确反映你的控制，TIR也不是完整的图片。是的，我有一个我想要的TIR范围，但我不是专注于一个平均数字，或一个A1C目标。我意识到，如果我能让自己的数据接近目标范围，其他方面(糖化血红蛋白、标准偏差)也会更好，我就会感觉更好。”

Christel Oerum，他在19岁时被诊断出患有1型糖尿病，并创造了糖尿病强烈她和丈夫在2015年的时候，每天都在思考着TIR，并且从长远的角度来看。

她说:“我每天使用TIR，因为我的目标是血糖水平在我的目标范围内(70-160 mg/dL，但我并不总是关注每天达到TIR目标，因为我认为这太有压力，也不现实。”“可能会有几天我大部分时间都在范围内，也可能有几天不在范围内，对我来说，这没什么。我确实希望自己每个月都能实现一个TIR目标，但这更多是一种回顾性分析。”

Oerum承认，人们很容易沉迷于制定TIR目标。“对我来说，这是不健康的，这就是为什么我试着不把TIR作为日常目标，而是作为我是否应该改变我的护理的总体指标，”她说。“TIR不是一个等级或分数。这是一种帮助你尽最大努力管理糖尿病的工具。”

Simms的家人很少关注实际数字(如TIR和A1C)，而是更多地关注帮助Benny在糖尿病患者中茁壮成长:“我花在TIR上的时间比培养独立性、教Benny解决问题和帮助他为自己辩护的时间要少得多。TIR是检查趋势和调整的好工具，但我们并不经常使用它。我不希望Benny每天查看TIR，甚至一周查看一次以上，除非他真的在调整设置或尝试一些新东西。”

我们不想让TIR变得可怕或吓人。在diaTribe，我们希望越来越多的人能够以一种非评判和信息丰富的方式使用TIR，帮助他们自己和他们的家庭过上更健康的生活。Oerum总结得很好。“TIR对我来说意味着更多关于我的管理如何进行的细节，可以帮助我磨练什么该改变，什么该保持不变。糖尿病不可能是完美的，就像我的A1C不是我努力的结果，我的TIR也不是。”

本文是有关时间范围的系列文章的一部分。

谩骂基金会与时间范围联盟合作，致力于帮助糖尿病患者及其护理人员了解时间范围，以最大限度地提高患者的健康。了解更多关于时间范围联盟在这里．