更好的足部健康的步骤-你今天能做什么

好消息是控制血糖水平并遵循推荐的足部护理指南可以通过以下方法降低截肢的风险45 - 85%．

每天用不到5分钟的时间帮助你的脚!你可以做的事情:

• 检查脚部是否有溃疡、水泡、割伤、裂缝、发红、触痛、肿胀或划伤。使用镜子可能有助于检查脚底。

• 用温水洗脚，轻轻地擦干，特别是脚趾之间——这一部位更容易受到真菌感染。

• 淋浴或泡澡时，请务必用手或肘部测试水温，以免烫伤。

• 在脚上使用乳液以防止皲裂，但不要把乳液放在脚趾之间。

• 在脚趾间撒滑石粉或玉米淀粉，以保持这些部位的皮肤干燥。

• 小心地修剪脚趾甲-直穿过和锉尖的末端。用指甲钳把脚趾甲剪成平直的形状，可以防止因指甲角变圆而导致脚趾甲向内生长。

脚部护理亮点:

• 购买合适的鞋子，为脚后跟、足弓和脚掌提供支撑和缓冲。去一家当地的鞋店，试穿合适的鞋子，会有很大的不同。经营商店通常有伟大的专家，可以给你个人的关注(即使你不跑步)。

• 穿透气面料的袜子，可以吸干你皮肤上的汗水(棉和特殊腈纶纤维——检查标签上是否有能吸汗的面料)。

• 如果你发现脚上有老茧、割伤或其他问题，去看医生或足科医生接受治疗。

• 要求你的医生每年至少做一次全面的足部检查。(被诊断为神经病变的人需要更频繁的足部检查)。你的医生应该检查你脚上的皮肤、肌肉、骨骼、血液流动和感觉。你的医生可能会通过连接在棒上的尼龙单丝(类似于梳子上的鬃毛)触摸你的脚或用大头针扎你的脚来评估你的感觉。

• 认真对待脚部受伤，并向医生咨询任何问题。

如何避免:

• 光着脚去任何地方——即使是在家里——以防止脚受伤。

• 穿不合脚的鞋子或袜子。

• 穿尼龙等不透气织物做的袜子，或者穿带紧松紧带的袜子，因为这样会减少血液循环。

• 浸泡脚——如果皮肤开始破损，感染的风险就会增加。

• 吸烟——它会损害血液循环，减少血液中的氧气含量(这些循环问题会导致更严重的伤口和愈合不良)。

值得向您的医疗保健提供者提出的症状:

• 脚上的刺痛、灼烧、刺痛、剧痛或抽筋。

• 增加了脚接触的敏感度，即使是轻微的接触，有时感觉你没有戴手套或袜子，或者脚和手变得非常冷或非常热。

• 对疼痛或温度不敏感，即使有水泡或受伤。

• 走路时感觉不到脚(脚麻木)。

• 脚和腿的肌肉感觉较弱。

• 脚和腿上愈合缓慢的开放性溃疡。

• 失去平衡和协调性(站立或行走时不稳定)。

• 改变你的步态。

[资料来自国家情报与发展委员会]