保持积极控制糖尿病的六种方法
是的
保持积极控制糖尿病的六种方法
亚当·布朗
叽叽喳喳摘要：糖尿病患者保持积极的心态:重新审视你对bg的看法，招募你爱的人，做一些事情，从本质上思考，记住你是幸运的!
简短的总结:这篇文章分享了六条建议，可以帮助你保持积极的心态来管理好你的糖尿病——你知道，从亚当那里听到这条建议真是太棒了，因为他是如此的励志，让凯利和我们所有人都倍受鼓舞。以下是他的一些智慧:1)与其“避免并发症”，不如想想现在、此时此刻更好的血糖对你有什么好处;2)记住，血糖数字是信息，而不是你做得如何的一个分数;3)想想你生活中的人能提供什么帮助——亲人、家人和朋友可以成为你糖尿病管理的亲密盟友;4)承诺做一些对你的糖尿病管理有益的事情，并将其公之于众!5)培养内在动机(自主性、精通性和目的性);6)记住你有多幸运。
"好吧，我戒了糖尿病"
你有没有说？我当然有，尤其是在那些日子里，我只是想扔在空中我的手，放弃。糖尿病需要管理的东西是看不见的（血糖），你永远不会得到休息 - 这是一个星期，每天24小时，每周七天。你应该锻炼身体，看你在鼓励不健康的选择食物的环境吃什么。撒上的服用药物，经常检测血糖，要去看医生，并试图正常生活的需求，这是一个很大的人，以应付。另外，你可以是最成功的是又回到了“正常”。哇。
但即使有这些挑战，有这么多的理由来工作，争取良好的糖尿病管理！这里有六个提示，在那些日子里，记得没事的时候，似乎是想右：
与其“避免并发症”，不如想想更好的血糖对你有什么好处。糖尿病并发症，如失明、截肢和肾脏疾病，无疑是可怕的，但它们也不是一个很好的激励因素在目前(我应该吃吗?这一次不吃药又有什么害处呢?)相反，想想什么能让你在现在感到快乐，以及更好的糖尿病管理如何影响这些活动。对我来说，就是和朋友和家人在一起的时间，骑自行车，写我关心的事情。血糖失控会让所有这些活动变得更加困难和不愉快——当我的血糖超出范围时，我就会感到疲倦、脾气暴躁、头昏眼花、睡眠更差、思维受损，以及许多其他负面品质。我值得更好的生活——我周围的人也是如此!
记住，血糖数字是信息，而不是一个你做得有多好的分数。我们都经历过这样的时刻，也许比我们愿意承认的更频繁——当你的仪表闪烁着282毫克/分升或43毫克/分升。这会让你感觉你得到了一个“糟糕的成绩”，当你觉得自己在努力、尽最大努力的时候，这尤其会让你失去动力。与其责备自己，不如利用这些信息积极主动地解决问题。"好吧，我是185毫克/分升。我可以出去散步”或者“哎呀，43毫克/分升——最好坐下来吃点东西。”正如霍华德·沃尔伯特博士在谩骂# 50“当你的葡萄糖是目标，邀功。当你的葡萄糖是超出范围，怪糖尿病，誓要做出更好的选择的明天。”
想想你生活中的人可以如何帮助你——爱的人，家人和朋友可以是你糖尿病管理的亲密盟友。这些人可以在很多方面激励你:鼓励你，庆祝成功，和你一起锻炼，帮助你选择好的食物，提供一个发泄沮丧的声音，甚至轻轻地提醒你吃药和测试血糖。这些关系可能非常有用，但他们也很容易变成“糖尿病警察”(“你的号码是多少?!”)你去散步了吗?!”)。重要的是要有开放的沟通，共同的目标，并清楚地了解糖尿病患者的生活是什么样的。万博足球网址例如，我的女朋友喜欢烘焙，但她也知道我尽量不吃甜食。她想出的绝妙解决方案是用杏仁粉烘焙，但杏仁粉对血糖的影响非常有限。这是一个典型的双赢——她不必为烘焙而感到内疚，而我也不必妥协我的饮食选择。
承诺做一些对你的糖尿病管理有益的事情，并将其公之于众!令人惊讶的是，承诺自己做的东西 - 无论是慈善自行车赛事，为期30天的健康，吃的挑战，测试你的血糖每顿饭后，甚至每天走路早餐前20分钟 - 可以提高你的动机。如果你把它公开您还可以在坚持自己的目标更有效：（！或招募他们加入你）告诉您的朋友和家人吧，贴在你的卧室镜子你的目标，或将其标记在日历上。这种方法是根植于心理科学，它已经证明，人类是自然被动摇“一贯性原则。”正如罗伯特·西奥迪尼博士的书的影响指出，“一旦我们做出了选择或采取的立场，我们会遇到个人和人际关系压力与承诺一致的行为。”你可以通过提交的东西，将有利于你的糖尿病管理使用原则，以积极的方式。
福斯特的内在动力。我最喜欢的作者之一，丹·平克，写了一本关于激励的很棒的书驾驶（这里有一个TED演讲）。这个想法是，外面的奖励（如奖金）往往不能很好的激励因素，特别是对于复杂任务并非如此简单。在这种情况下，这是关键，以促进内部动机，其中，具有自主性（有控制）手段，掌握（的东西随着时间的推移改善），和目的（做一些大于自己）。这些原则也是控制糖尿病的关键。例如，如果你是父母，你可能会考虑给你的儿子或女儿更多的自主权来管理他或她的糖尿病。If you’re an adult with diabetes, you can promote mastery by celebrating small wins and gradual improvement over time – e.g., testing your blood glucose more often than last week, a better A1c or more time-in-zone than three months ago, eating more fruits and vegetables than yesterday, etc. And to encourage purpose, remember all the people in your life that will benefit from you managing your diabetes better.
记住你有多幸运。当我感到特别的倒在糖尿病，我想在世界上地方1型糖尿病是一种死刑，或者当人们生活多年，2型糖尿病患者不知道，即使他们有它。我有这么多要感谢 - 保险，获得胰岛素，带，CGM，泵，健康食品，有公园和人行道，朋友和家人城市支持我 - 这将是自私的不是管理我的糖尿病以及．我觉得这种想法很单纯的动机！正如大卫·肯德尔博士说，谩骂# 50“在你忙碌、富有成效和充实的生活中，你可以使用的工具和资源来护理你的糖尿病，比现代糖尿病护理历史上的任何时候都要好。”
我希望这些提示对你有用请给我发邮件如果我错过了什么!
[编者按:Adam是糖尿病患者而不是医疗保健提供者。在改变饮食、胰岛素或药物治疗方案之前，请咨询您的医疗服务提供者。
亚当是在关闭的担忧谩骂和参谋长的联合主编。他是宾夕法尼亚大学毕业，并担任Insulindependence的董事会和JDRF旧金山分公司。他在12岁时被诊断为1型糖尿病，并穿在过去的11年，一个CGM胰岛素泵在过去的三年。大多数亚当的写作谩骂专注于糖尿病技术，包括血糖仪，CGMS，胰岛素泵和人工胰腺。亚当热衷于运动，营养，健康和在业余时间户外和保持活跃。他可以在adam.brown联络（AT）m.haicua.com或@asbrown1在twitter上。
有兴趣了解更多关于糖尿病患者的建议吗?请阅读以前的亚当的角简单的建议，改善血糖，饮食和健康,是否所有碳水化合物都是平等的， 和改变习惯，采取新的行为，实现你的目标的10条建议．
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