《成为一名治疗师:心理健康、糖尿病和新篇章
亚当·布朗
“在初学者的心目中，有很多可能性;在专家看来，这是很少的。”——Shunryū铃木禅心，初学者的心
这句话充满禅宗之美和悖论，奇妙地捕捉了我最近的感受。
六个月前，我开始了一段令人兴奋(也有点可怕!)的新旅程:回到学校成为一名注册治疗师。最终，我希望将我在糖尿病学中所学到的知识与心理健康、情感健康和行为改变方面的一套新技能结合起来。
我坚信，在人生的许多阶段，应该按下“重置”键，重新开始。这绝对是其中之一。作为一名记者，我写了近10年关于糖尿病的文章，我觉得是时候接受新的挑战，换一种不同的思维方式了。
自2010年我开始在diaTribe工作以来，糖尿病治疗工具已经有了很大的改进，但患有24/7慢性疾病仍然意味着要应对思想、行为、情绪、难相处的人、压力、耻辱、耻辱、歧视等等。理解这些话题就是成为一名治疗师的全部——确实如此很多吸收!
我正在学习抑郁症和焦虑症等疾病的诊断，但也在学习家庭生命周期、青少年大脑、种族主义、代际创伤和养育方式——以及所有这些事情是如何相互叠加的。在每一堂课上，我都能清楚地看到管理糖尿病的联系。
我正在学习用于心理治疗、心理健康和咨询的技巧——这些方法已经被使用和研究过了几十年．我认为它们能为糖尿病患者提供很多帮助。
所有这些都适用于糖尿病!这也是我开始这段旅程的另一个原因:我看到有很大的需求，需要把更多这些经过验证的心理学工具、技术和原则应用到糖尿病中——技术、教育、项目、语言、保健办公室、护理提供等等。例如，我喜欢想象如果新的连续血糖监测器(CGM)处方附带一个短期课程，教人们如何从行为、情感和心理健康的角度处理这些数据。基于这些原则，产品设计可能会发生变化。例如，糖尿病数据可能强调当事情进展顺利时(亮点!)，所以我可能会做更多这样的事情。
与普通人群相比，糖尿病患者患抑郁症、焦虑症、恐慌症、睡眠障碍等的比例更高。考虑到糖尿病的精神、情感和行为需求，这并不奇怪——参见影响血糖的42个因素海报＆小册子．我很高兴看到心理健康领域的工具如何应用于糖尿病。
与此同时，专门治疗糖尿病的精神保健专业人员太少。我们如何将这两个领域的专业知识结合起来，以接触到更多的人?我希望在这个新方向上有所贡献。
与谩骂团队进行问答
问:对于对心理健康感兴趣的人，你推荐什么书?
除了上面提到的书，这些书最近也对我产生了影响:
走出你的思想，走进你的生活- - - - - -接纳与承诺疗法(ACT)的精彩概述。我的一些朋友也推荐短的法做了简单的或幸福的陷阱．
简单的认知行为疗法-我推荐这个去年坚持到底!这是对认知行为治疗(CBT)的一个很好的概述，尤其是消极的无意识想法那一章。
《浪费:厌食症和贪食症回忆录》-一个扣人心弦的个人生活与饮食失调;我哭了好几次。与糖尿病有关的因素有很多——食物和家庭、饮食行为、应对创伤、我们的瘦文化等等。
为什么所有的黑人孩子都坐在自助餐厅里?- - - - - -关于种族的深刻见解，为什么我们不谈论它，为什么这是一个大问题。这绝对是一本我会重读的书。
在更昂贵和更极客的方面，我非常喜欢这三种教科书:
多文化世界中的面试实践-专注于治疗师技能，并为医疗保健提供者提供大量的建议。有一整章讲的是治疗师办公室的布置!
当前的心理疗法-对主要治疗流派的精彩概述。
动机性访谈- - - - - -这是一本关于变化过程的精彩读物。我喜欢所有的治疗记录。
我强烈推荐这两本书，它们就在我的书架上，但我还没有机会读它们:
问:关于正念/冥想练习的好处，你有没有学到什么可行的方法?还有其他的压力管理方法吗?
是的!正念练习被广泛应用于许多治疗流派——DBT, ACT，正念基础的CBT，正念减压(MBSR)，格式塔疗法等。它们经常被归入课堂——例如，进入当下时刻，不加评判地注意想法，接触情绪、感觉和身体感觉。正念是一项重要的治疗技能，因为我们所做的事情在情感上具有挑战性。
我对生活和解决问题的方法有很强的认知能力，所以我一直在努力深化我的正念练习。我还在用醒来和平静．我也经常使用方形呼吸，这只需要2-3分钟。下面的图表说明了这个练习:吸气三秒，坚持三秒，呼气三秒，坚持三秒。引号里的部分应该在你的脑海里说出来。重复这个方块至少五次。(我经常使用更长的4秒间隔。)这也可以用于散步，因为广场的每一边都可以与步幅同步。
问:哪些人正在从事有趣的心理健康项目?
我很兴奋开始研究-一项主要的试验，目前正在招募测试糖尿病困扰的干预。它涉及一些顶尖的糖尿病心理学家。请阅读我们的试验观察！
问:到目前为止，有没有其他对你有重大影响的概念或想法?
理解个人和上下文围绕着他们。我的大部分关于糖尿病的写作和思考都集中在我的个人经历上——决定、想法、工具、我如何应对情况等等。这些都很重要，但它们只是整个心理健康图景的一小部分。
这些图片来自我的一些课堂读物上下文：
源《扩大的家庭生命周期:个人、家庭和社会视角》莫妮卡·麦戈德里克，尼迪亚·加西亚·普雷托和贝蒂·卡特
我喜欢这些图片，因为它们突出了个人中间的圆圈被一大堆上下文和系统。它们故意变得复杂;这就是现实!
我发现关于这些图表最令人震惊的是把所有这些上下文结合起来考虑影响血糖的42个因素美国大部分城市都位于那个狭窄的市中心。
作为一名糖尿病患者，我的万博足球网址特殊家族史、种族/民族身份、社会经济状况、社区、学校和工作环境、流行文化、历史上的这一时刻以及其他因素都影响着我。这在很大程度上不在我的控制范围内，但它仍然影响着我的心理健康，我如何对待糖尿病，我有多少时间来自我护理，我是否能使用工具，以及我的支持系统。环境在人的一生中发生着根本性的变化，人与人之间也有很大的不同。了解环境是很重要的，因为它可以告知治疗的重点。
作为一名正在接受培训的治疗师，我正在学习更好地欣赏这些关键的情境因素——从个人缩小到他们周围的情境和系统。这是我正在学习的另一种看待问题的方式许多可能性．我发现这种意识可以建立谦逊和同理心，减少判断和责备的本能。现在，当有人在日常生活中惹恼我时，我会试着停下来，想想他们为什么会这样做。
我们的项目还强烈鼓励我们在学校学习的时候找一位私人治疗师——我现在正在开始的另一段旅程。在和客户见面的房间里，我过去的一些事情不可避免地会被提起，如果我没有处理好自己的问题，那么帮助别人就会变得更加困难。
问:你在谩骂界的角色有什么变化?
在这里担任了几年的高级编辑之后，我正在过渡到客座撰稿人的角色。这个职位是我一生中最大的荣誉之一——阅读和学习如此多的东西，认识许多了不起的人，并有机会通过写作来分享想法。你仍然可以通过谩骂找到我电子邮件，我很乐意回答上面分享的内容中的后续问题。
我最近也加入了团队潮间带水坑循环这是一款我非常相信的iPhone胰岛素自动输送应用。我将继续尽我所能地写作和倡导。
愿你找到人生的亮点!
最好的,
亚当
