前诺和诺德队自行车手埃兹拉·沃德-帕卡德分享了他在耐力训练中如何管理自己的糖尿病,他在过去12年里学到的一切,以及他对有抱负的耐力运动员的建议。继续阅读»
保持活跃对每个人都很重要。对于患有1型和2型糖尿病、前驱糖尿病和肥胖症的人来说,锻炼在管理日常健康方面发挥着更大的作用。对于糖尿病患者来说,运动的好处是它可以帮助你将血糖水平保持在目标范围内。
根据美国的指导方针,所有的成年人每周应该进行150到300分钟的中等强度的有氧运动(如步行),75到150分钟的剧烈有氧运动(如跑步),或者这两种运动的某种组合。专家们也强烈建议举起适当大小的重量或做一些阻力训练。