我为什么要吃薯条？7月第4次糖尿病地雷解释说
对.jpg)
由亚当布朗
一家餐馆错误和四课我带走了......
七月四日th这是在旧金山的美好的一天，我的女朋友普利西拉和我决定走到码头区午餐。这是一个华丽的三英里，丘陵漫步从我们的公寓 - 对我们来说并不罕见，而且也没有短暂的漫步。
我事先吃了一顿低碳水化合物的早餐 - 几条土耳其培根和少量坚果 - 不服用任何膳食胰岛素。我在散步上携带葡萄糖片，以便在低点。当我们到达餐厅时，我的葡萄糖从97到145后退到85 mg / dl。
我们选择了一个墨西哥餐厅，不幸的是很少有低碳水化合物选择。（Fajitas，我的平常订单未列出。）我选择了小型开胃菜肉丸（“Albondigas”）和普通黑豆的一面。鉴于选项，我认为这是一个非常聪明的订单。
然后麻烦开始了。
女服务员走过来，在我们桌子中间放了一碗中等大小的刚烤好的咸玉米薄饼。我无害地吞下了一些，因为我的血糖在稳步下降。但是，唉，随着咸咸的闸门打开，我接着又摘了一些——然后又摘了一些，又摘了一些。大约20个芯片，我意识到我道路吃得太多，需要服用一些胰岛素来弥补白碳水化合物的意外摄入。哎呀。
我也将芯片移到桌子的另一边，远离我的嘴。但随着我们继续等待，我继续通过芯片吞噬芯片。我可能总共吃了30个筹码，但谁知道;我不算。
午餐终于来了，我又吃了一剂胰岛素，以补充黑豆中的碳水化合物，我们吃得很开心。这是我在7月4日从早上8点到午夜的血糖的完整记录。
在过去的90天里，我的血糖只有2%的时间超过了180毫克/分升，所以在275毫克/分升的水平下——我很少看到这种血糖水平——我感觉很糟糕。我也对自己感到沮丧：“为什么我吃薯条？！”
我知道我们要走三英里回家，加上额外的胰岛素来补充高胰岛素，三小时后我回到140毫克/分升以下。总之，7月4日我需要51单位的胰岛素，这几乎是我正常使用量的两倍。
这里明显的外卖不是那么有趣：我吃了太多的筹码并后悔了。但是，在这24小时后我写了一下，我想打电话给一些有趣的课程。其中一部分是为了我自己的自私利益，因为写作帮助我内部化下次我可能做的不同。让我知道你认为呢！
“碳水化合物堆叠”是一个潮湿的雪球;了解我的Domino食物并相应地计划。
一点一点，我不认为我造成了那么大的伤害。但是30片薯片很容易就相当于60克的碳水化合物，这是我在一顿普通饭中所吃的量的三倍。
这种“碳水化合物堆叠”的概念也可以被扣除为“反复饮用小型计划的碳水化合物，而不会测量它们或实现我正在创造的血糖雪球。”
碳水化合物堆积可能是一种真正具有破坏性的糖尿病地雷，导致数小时血糖超出范围。这肯定是我十几岁时的一次经历，我吃了大量的金鱼饼干而不加计数。与此相关的是“多米诺食品”的概念：一旦我有了一种，我就无法控制自己，而且我吃了很多荒谬的食物。对我来说，很多咸脆的食物都落在这个桶里，包括薯条、爆米花和饼干。有关“碳水化合物堆积”和“多米诺食品”的解决方案，请参见下文第3页
2.当踩上糖尿病地雷时，最重要的反应是尽快回到正轨。
虽然我对我的失控芯片消耗感到沮丧，但我也知道殴打自己不会改变我的275 mg / dl;它只会让我感到沮丧，让普利西拉感到难过，毁了一个美好的一天。
相反，我看了看我的CGM，服用了必要的胰岛素，试着享受步行回家的乐趣。我知道我最终会回到射程中，我也知道过去已经过去了；我只能向前看。
我知道有些人会对食物“戒酒”，然后说，“好吧，我今天把事情搞砸了；明天我会恢复健康饮食。”当我犯了错误时，我的目标总是积极回应并回到正轨尽快；如果我的马车偏离了航线，我希望下一个决定能引导我回到正确的方向。
那天晚上，一些朋友来了，带来了一大碗玉米片和沙拉。我专注于吃鳄梨酱、牛排和自制的凯撒沙拉。
3.“下一次我能做些什么不同的事情？”——这是2个最重要的糖尿病地雷反应！
我花了很多年度谈论的糖尿病亮点：了解工作（食物，心态，锻炼，睡眠）以及如何复制这些具体决定，行为和习惯的选择。但有时它有助于看看地雷，特别是异常值。
这种糖尿病地雷分析的目标不是击败自己，而是识别下一次可以做些什么.当我再次在这方面，我将如何回应？
在这种情况下，有几个选项：
告诉服务员我们不要薯条–这是我写给自己的建议亮点与地雷. 如果我和一个想要薯条的人一起吃饭，请女服务员单独给我一份。
认真对待筹码够不着在桌子上，而不是开玩笑。如上所述，我将它们移开，但显然他们仍然在触及范围内。我必须经常提醒自己环境通常击败自我控制，正如我所写在两个月前的这一列中.一旦筹码在我面前，很难做出正确的选择。
有一个黑白的“没有筹码”的个人政策–我知道这对每个人来说都不容易，但对于多米诺食品，我发现完全禁欲比适度容易。
有一个咸，脆脆，低-我本可以吃碳水化合物零食而不是薯条- 我带来了杏仁或花生，我本可以吃那些而不是筹码。
记录写作中发生的事情所以我回想起我是怎么感觉的下次我面对芯片 - 因此这个专栏！
将来避开这家餐馆- 有点侵略性，但如果糖尿病地雷是不可避免的，这是一个选择。
每一个糖尿病兰迪有一系列可能的响应–目标是将其识别并预加载为攻击计划，以减少其影响。
4.影响血糖的42个因素——还有其他因素吗？可能
是的，我过期在芯片上，但可能是一个或多个其他血糖因素在这里玩：
早上我换了泵的输液器，我经常看到植入后血糖升高。这起作用了吗？
我正在使用一个月大的胰岛素两周前也和我一起去奥兰多旅行。胰岛素是否失去了一点效力？
也许肉丸中有一些隐藏的碳水化合物（例如，面包屑？），或许黑豆的碳水化合物比我想象的要多。换句话说，高血糖可能来自薯条+低碳水化合物的组合。
我不是在调用42个因素找借口！然而，当糖尿病发生地雷时，识别游戏中的其他因素总是让我想起，并非每一个血糖都有简单的原因，完美不是一个公平的酒吧。
你如何处理这样的糖尿病地雷？传一个电子邮件给我与您的评论或联系Facebook或者啁啾!
***
我们已经分发了65000多份明亮的斑点和地雷：糖尿病指南我希望有人递给我.如果您想要一个，请在此处购买：
免费下载（或命名您自己的捐款）
Amazon.com.在平装书（6美元）或Kindle中（2美元以下）
