从旅程中与宝石造成糖尿病疲劳

由斯科特约翰逊

万博足球网址患有糖尿病的生活是一段不断发展的旅程，一个人通常会导致疲倦和疲惫的感觉。斯科特约翰逊分享了他自己的经验，糖尿病疲劳以及他如何学会在他的旅程中找到力量并在时间艰难时应对。

我正在接近我的41^英石二维或糖尿病诊断周年纪念。我做得很好，并尽力照顾好自己。但在我的二十几岁，我开始用糖尿病疲劳来搏斗。也许你也有？我来思考糖尿病疲劳作为与糖尿病一起生活的正常部分，我想更多地讨论它。万博足球网址我想分享我所吸取的一些东西，希望他们也能帮助你。

我想放弃的那一天

甚至多年后，我记得它尽可能清晰。我在20多岁，在家里和我的妻子和我们的孩子们在家。我的儿子是三个，我的女儿只有几个月大。这是一个美丽的明尼苏达春天下午。天气温暖，但没有变得潮湿，还没有蚊子。这是一个完美的日子，在外面和我的家人一起度过，没有什么可以抱怨。我一直都在处理我的糖尿病大部分生活，摔跤与孩子正常的困难，然后驾驭与这种情况的喧嚣少年，现在，我以为我在控制下很好地进行了良好。生活在很长时间的第一次，虽然感到可管理，就像我呼吸一样，因为我赢得了我的生活。

但如果这是真的，你为什么要捕捉？如何“糖尿病疲劳”，即管理疾病的疲惫，不间断的日落和日落挑战，获得了较高手？我怎么能恢复自己？

那天我正在从邮箱出局收集邮件，我走过房子排序信封。我的妻子和我们的孩子一起坐在后院，所以我走出后门，沿着短的具体步骤走出了，把我的妻子送到了她的恋物赛。但她不想要这些信件，她拒绝带他们突然让我变得突然，莫名其妙地生气。我用她的邮件制作了一些Snarky评论，并袭击了里面，因为它是世界上最大的不便。有什么愚蠢的东西来生气。当然，她不想要她的邮件。谁会？

我在几分钟后回来了，你可能想象她给我的外观 - 她的眼睛充满了火，混乱和关注。“你在做什么？”她坐下来问。我不知道。我知道的只是我筋疲力尽。我觉得精神上枯竭，好像所有的高度和低矮的管理糖尿病一生都赶上了我一滴猛扑。我从未见过它，它将我击倒了。它害怕我，它吓到了我的妻子。那是我知道我需要帮助处理糖尿病管理的精神面。

但为什么呢？

到那时，我一直在患有1型糖尿病两十多年的糖尿病，因为我五年以来。我和我的妻子在北明尼阿波利斯买了我们的第一所房子，并努力使他们结束。我们很快有一个年轻的儿子照顾，即使一切顺利，我都开始感受到成年的新压力。成为一个好丈夫这意味着什么？支持家庭意味着什么？成为父亲这意味着什么？

管理糖尿病已经花了时间和精力，在短短几年内，我向我的盘子添加了很多。父亲身份呈现出不可预见的挑战。我惊讶于有多少工作和担心是父母。而且，即使我的儿子没有糖尿病，也是如此。我的父母已经完成了我所做的所有工作，加上我作为孩子所需的所有糖尿病。我仍然对毕业的毕业来毕业于血液测试，并通过眼睛上的小瓶匹配颜色。然后，他们没有我们今天做的工具。我父母觉得我觉得的升值是指数增长的。

父亲也在糖尿病管理中发布了我所感受到的压力。我意识到我需要在我的儿子和他的小妹妹上，几年后加入了一个冷的明尼苏达州的家庭。有两个孩子提供，我不断想知道我是否曾经努力用糖尿病努力。我未来会是什么样的？我会支付价格，因为我过去几年没有得到足够的管理吗？当低血糖中断与我的孩子或中断家庭计划中断时，我的情绪开始沸腾。突然间，生活感觉比我知道如何导航更复杂。

我不是很好地应对，但我没有意识到它，在我知道之前，我对我的妻子生气而不是想要她的邮件。这一集可能很小，但足以说服我改变。我叫我的保险提供者并询问心理健康资源。需要时间，坚持不懈地找到一个好的治疗师，但这对我正在处理的所有压力进行手柄是一个至关重要的步骤。

我的治疗师和我谈到了糖尿病疲劳以及我的经验如何对生活糖尿病等慢性病症的人来说并不罕见。当我注意到自己开始工作时，我学会了使用呼吸练习。我学会了与我的妻子更公开地谈论我的担忧和担忧。我学会了更频繁地寻求帮助，例如当低谷中断游戏会话时。

虽然这是我几十年前的斗争来寻找一个好的治疗师，但现在有更多的方法可以找到专门从事糖尿病的治疗师。有的话心理健康服务提供者指南来自美国糖尿病协会，这是一个开始的好地方。如果他们有建议，您也可以询问您的医疗保健团队 - 他们可能会定期与治疗师或心理健康组合作。如果您有保险，请与您的保险提供商联系，看看它们是否有资源或可以帮助找到了解糖尿病的治疗师。和糖尿病朋友的建议也有所帮助。

在同一时间，我开始与治疗师一起工作，我也找到了我博客的方式，开始写作https://scottsdiabetes.com.。写作成为一个有用的应对机制，随着时间的推移，我开始与糖尿病生活的其他人联系。万博足球网址通过我的博客，我发现了一个正常的感觉和鼓励，有助于让我在我需要提升时。

这些技能，以及我所学到的更多，继续每天为我服务。我已经了解到，继续意识到，与糖尿病一起生活的生活在于试图保持范围的同时导航起伏。万博足球网址这也是学习来管理其无情自然的心理问题。糖尿病从未停止的事实可能会压倒，但我已经学会了自己的步伐，并在事情不完美的时候宽恕自己。这是帮助我学习如何成为更好的伴侣，父母，现在，这一年后，一直是祖父母。

什么是糖尿病疲劳?

当我准备写这篇文章时，我知道我需要和Bill Polonsky博士交谈，他是该公司的总裁和联合创始人行为糖尿病学院加利福尼亚州圣地亚哥。作为许可的临床心理学家和认证糖尿病护理专家，他是他的研究和思想与糖尿病的心理和情绪健康的领导力。

“应该承认，管理糖尿病很好就是工作。”Polonsky博士告诉我，“不仅仅是体力劳动，而是心理和情感。管理糖尿病是一个有挑战性的工作，没有薪水，没有时间休假，没有假期。就像任何具有挑战性的工作，随着时间的推移，它可以变老并产生疲劳的感觉。“

波隆斯基博士的话引起了我的共鸣。要做一个好丈夫、好父亲，还要养家，这些压力让他们自己感到很疲惫。再加上糖尿病，疲劳感会被放大。难怪我一直在挣扎。

识别糖尿病疲劳

我学会了以两种方式之一识别我的糖尿病疲劳。我可能会被一些东西提示在边缘的东西触发，而且我体验了一个令人沮丧的挫折，就像我妻子和她的邮件发生的事情一样。或者它可能是一个缓慢而隐蔽的蠕动，在那里我开始对随着时间的推移相关的所有糖尿病的所有事情感到非常平坦。正如我在与Polonsky博士交谈时所学到的那样，早期识别出这些糖尿病疲劳的迹象很重要。

Polonsky博士也描述了这一点极端糖尿病疲劳——持续较长时间的疲劳——会导致糖尿病倦怠，从而导致自我毁灭行为，如不检查血糖或不适当服药。你可以想象这种行为持续太久的危险。

如果我能学习我独特的糖尿病疲劳的早期迹象，我可以调整，以尽量减少危险向下螺旋的风险。例如，如果在工作中进行了很多，我需要用糖尿病管理给自己更多的优雅。如果家庭生活特别忙碌，我可能会与我的家人谈谈他们如何提供帮助。或者也许我需要快速检查我的期望。如果我感到疲倦并跑下来，我会试着早点睡觉。

应对方法

学习如何应对糖尿病疲劳是非常个人的。尝试一些这些想法和实验来弄清楚最适合你的东西。

意识到你的注意力会自然地起起落落。糖尿病不是你生命中唯一的东西。根据您在生活中的位置以及您平衡的其他优先事项，它是正常的转移。但是，如果您忽视或忽略糖尿病，它将在列表顶部优先考虑自己。在糖尿病和其他优先事项的需求之间找到健康的平衡。这种平衡是一直转移的移动目标。

不要单独做糖尿病。与他人联系，并从许多人的共同体验中学习。了解这么多人面临类似的斗争，安慰。询问其他人如何管理自己的糖尿病疲劳。庆祝胜利，两者都大而小。也许甚至分享你别人学习的透视和经验;我知道这特别帮助了我。

与您的护理团队开放和诚实的对话。您的医疗保健专业人员是否曾建议您知道的东西不适合您的生活方式，但在忽略建议之前，您刚刚点点头并笑了笑？想象一下，如果你能说，“我理解我们的目标。这是我无法做到的那个建议的部分。你有任何可能有帮助的想法或替代方案吗？“

与您的护理团队对话的一些其他示例：

• “我遇到了这种药物的困难。有替代方案吗？或者不同的例证可能有所帮助？我们可以分裂更高的剂量丸吗？“

• “我应该每天做两次(吃药、测量血糖或血压)，但我记不起第二次。我们能做什么?”

• “这是我担心的事情。他们真实吗？我们可以做些什么来让我的思想放心吗？更好地关注我的是什么？“来自我自己经验的一个例子是担心心脏健康。在与我的内分泌学家进行讨论后，我们决定向我的护理团队添加心脏病学者会帮助我的思想放心。

找到一个安全的方式来休息一下。他说，当我向Polonsky博士询问Polonsky博士时，他说，“有时人们可能真的需要休息！”有办法做到这一点。也许它像漂亮一样简单，长时间的午睡。也许你有一个朋友或合作伙伴，他们可以在下午或周末“接管”糖尿病管理。也许他们为您计算所有碳水化合物，或者做你的血糖检查和记录保持，或者在晚上醒来以检查你的葡萄糖水平。无论您感到舒适的共享态度的糖尿病工作，请求您的护理合作伙伴为您做。您也可以与您的护理团队公开谈话，“我正在作战糖尿病疲劳。与我谈论智能方式，我可以安全地减轻自己的负荷，而不是产生额外的风险。“

和自己一样善良和富有同情心。如果你正在努力厌倦疲劳，请不要殴打自己。这是你需要的最后一件事。更多内疚，更羞耻，压力更多，压力更大。给自己一些空间来感受你需要的感受。坐在你的感受中，如果你可以，那么确定困扰你的困扰。通过了解更多特定，您会发现可能更容易提出一些可能有帮助的想法。

我还在学习

我很难相信，但我的儿子现在是21岁，他自己的一个年轻女儿。那天我和我的妻子和她的邮寄了很长的路，但是20年前，我仍然不时地疲劳。我认为它是患有糖尿病的正常部分，我仍然学习有效的策略来处理它万博足球网址。

如果这有任何一个击中你的家，我鼓励你用你所爱的人讨论更多信息，尝试这篇文章中的一些想法，并不要犹豫，要求你的医疗团队寻求帮助。

关于斯科特

斯科特40多年来一直患有糖尿病。他是一位经验丰富的倡导者，曾与医疗保健领域的广泛利益相关者合作，帮助他们与患者社区建立有效的沟通。他在糖尿病社交媒体领域的专业知识得到了全世界的认可。

今天他是患者的成功经理，我们为Mysugr（所有表达的意见都是他自己的并且不一定代表他的雇主的立场），并继续运行他的屡获殊荣的博客，斯科特的糖尿病如果时间允许的话。