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锻炼

保持活跃对每个人都很重要。对于1型和2型糖尿病,Prediabetes和肥胖的人来说,运动在管理日常健康方面发挥着更大的作用。对于那些患有糖尿病的人来说,关于锻炼的最好的事情是它可以帮助您在目标范围内保持血糖水平。

根据美国的指导方针,所有成年人每周都应该得到150至300分钟的中等强度有氧活动(如步行),每周75至150分钟,每周有蓬松的有氧运动(如跑步),或两种运动的某种组合。专家们还强烈建议提升适当的重量或进行某种形式的抵抗训练。

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