对心脏健康最好的药是什么?
通过林恩肯尼迪
美国心脏协会2017年3月在俄勒冈州波特兰市举行的会议的主要要点
糖尿病和心脏病之间的联系通常被认为是一个令人沮丧的信息，但最近在美国心脏协会发表的研究结果会议在波特兰，OR，提供了希望:糖尿病患者和他们的医疗保健提供者可以做一些事情来积极地影响心脏健康。继续往下读，了解更多关于你和你的医生或护士可以一起做出的决定!
研究员谩骂团队成员Ben Pallant和我听到最新的研究，看到来自世界各地的数百名研究人员和医疗保健提供者聚集在一起，学习保持心脏良好万博app全站端1.27状态的领先科学，我很受鼓舞。
Steinberger博士是明尼苏达大学(University of Minnesota)的儿童心脏健康专家，他解释了为什么大多数婴儿出生时心脏健康状况都很理想，而随着年龄的增长，保持这种状况既是挑战，也是关键。许多因素都有助于心脏的“维护”——避免吸烟是最直接的一个。身体活动和饮食模式什么，当,有多少也在保持健康方面起着重要的作用，尽管这些作用明显更复杂——甚至要确定什么是“健康饮食”，仍有很多研究要做(详见下面在这个)。
最近的研究令人兴奋地证明了三种糖尿病药物(Victoza，Jardiance，semaglutide)——换句话说，它们有助于保持心脏健康，降低患心脏病和中风的风险(在某些情况下，它们甚至降低死亡的风险)。甚至比这些新兴的药物选择更好(尽管它们令人兴奋)，除了现有的药物也有助于心脏(如他汀类药物)，在会议上的研究人员反复强调了这两者是如何最好的心脏健康的药物是经常锻炼和"健康饮食．”
所以,什么是“健康饮食”?“好的锻炼”包括什么?和它们对心脏有什么好处?继续阅读会议上的专家研究人员的建议吧!
什么是糖尿病和心脏健康的“健康饮食”?
说到吃饭时间，专家们有什么建议?许多人提出了研究结果，比较了不同饮食习惯人群的心脏健康状况，以观察是否出现了任何趋势。关于饮食和心脏健康的研究倾向于指向一个方向:少吃碳水化合物和糖与降低患糖尿病和/或心脏病的风险有关。
研究人员展示了一些关于饮食模式的研究地中海式饮食,“南部“美国饮食史前饮食,DASH饮食,美国饮食协会推荐的饮食．在美国国立卫生研究院工作的马博士指出，地中海饮食的特点是多吃鱼类和植物蛋白，少吃甜食，对糖尿病和/或心脏病患者有积极的影响。相比之下，阿拉巴马大学的Shikany博士发现，以大量摄入油炸食品、含糖饮料和加工肉类为特征的“南方”饮食与心脏病风险更高有关。加州大学欧文分校(University of California, Irvine)的博士生克里斯汀·平畑(Kristin Hirahatake)比较了一些饮食习惯后，讨论了蔬菜、水果、坚果和种子类食物以及高不饱和脂肪/饱和脂肪比例似乎与良好的心脏健康有关。因此，她想研究低碳水化合物、高脂肪饮食的具体效果。
的成员谩骂这个团队，以及我们的许多读者，多年来一直在评论，根据他们的个人经验，比“典型的”北美饮食少吃碳水化合物似乎能更好地控制血糖和糖尿病。重要的是要明确“低碳水化合物”并不意味着严格限制碳水化合物每天低于100克。谩骂亚当·布朗(Adam Brown)写了大量关于他减少碳水化合物摄入的改变游戏规则的经历，这有助于他日常管理糖尿病，同时也有助于一个积极的长期健康前景(更好的胆固醇，更低的体重，等等)。阅读更多关于他的经历在这里和在这里,在他即将出版的书中登记更多信息，亮点与地雷．(请注意谩骂不提供医疗建议在对你的饮食或糖尿病管理做出重大改变之前，一定要与医疗服务提供者沟通。
与会专家也明确表示，告别含糖饮料，尤其是苏打水，可能是预防心脏问题的好方法。毫不奇怪，不喝含糖饮料也有助于保持血糖在合理范围内。Steinberger博士说，每周喝少于36盎司的含糖饮料(3罐)应该是每个人的目标，尽管她进一步强调(和其他太多的演讲者一起)理想的含糖饮料是多少尽可能少．这些专家的意见与美国心脏协会去年秋天发布的建议该研究敦促父母将儿童的含糖饮料摄入量限制在每周不超过8盎司。
对于那些想要取代苏打水的人，可以尝试用新鲜柠檬或酸橙代替苏打水。现在也有很多“天然口味”的碳酸饮料可供选择;只要确保营养标签上的含糖量为零即可。
谩骂我们也在撰写更多与食物相关的文章，因为很多糖尿病患者都强调食物对糖尿病患者的日常生活有多大影响。看最近一篇关于早餐食物的文章-早上吃饭专业美食作家凯瑟琳·纽曼提供了一些不错的选择。关于食物和糖尿病，你还想知道什么?让我们知道！
什么是对糖尿病和心脏健康有益的运动?
Vanhees博士是比利时鲁汶大学(University of Leuven)心脏健康与锻炼方面的专家，他简单地说:“锻炼就是医学。”从他研究运动和心脏健康的令人印象深刻的职业生涯中，他详细阐述了他的主要结论:关注增加锻炼的频率(每周几天)很重要和运动强度。花在锻炼上的时间也是一个很好的衡量标准，但不如多长时间和多么强烈例如，他发现，更快的步行速度对心脏健康的积极影响是仅仅增加步行量的近两倍。他还提到了一些研究，这些研究发现间歇性训练(即，反复进行强度更大的突发训练)有更大的影响比持续运动对心脏健康的影响更大Vanhees博士指出，安全和愉快的锻炼往往效果最好，而且由于年龄和地点不同，能力和选择可能存在很大差异，因此他鼓励人们找到对自己最好的锻炼方式，必要时与医疗保健提供者合作。
Vanhees博士关于锻炼的建议为美国糖尿病协会(American Diabetes Association)针对各类糖尿病患者的锻炼建议增加了有益的特异性。作为谩骂之前所讨论在美国，美国饮食协会建议每周至少锻炼三天，总共至少2.5小时的中等到高强度的体育活动。另一个关键的建议是“30中3”规则:每半小时坐着不动，至少做三分钟的轻度活动(如腿部伸展或步行)。
想了解更多关于锻炼和糖尿病的信息，请查看Adam Brown的文章为了更好的血糖而步行和糖尿病与运动解决方案；亮点与地雷也有一整章是关于运动的。写信给我们在这里如果你想在它出版后了解更多的信息!
食物和锻炼是如何促进心脏健康的?
随着时间的推移，高血糖水平会损害血管和控制心脏的神经，这意味着保护心脏的一个好方法是控制血糖水平(例如，A1c低于7%)。
赫尔辛基大学(University of Helsinki)和科威特达斯曼糖尿病中心(Dasman Diabetes Center)的首席心脏病预防专家、diaTribe基金会(diaTribe Foundation)顾问雅科·图米莱托(Jaako Tuomilehto)博士详细介绍了今天积极和慎重的饮食和锻炼选择是如何在未来十年对心脏健康产生持久的好处的。这种被称为“遗留效应”的人为食物和运动干预旨在降低血糖水平可以降低患病风险即使血糖没有被严格控制这对患有前驱糖尿病或2型糖尿病的人来说是个好兆头糖尿病预防计划(或其他类似的项目)，以及那些在日常生活中养成强烈饮食和锻炼习惯的糖尿病患者。
随着控制血糖水平的疗法越来越多，随着研究人员不断揭示“健康饮食”的细节，谩骂希望那颗心健康——而不是心脏病——可能成为越来越多糖尿病患者的现实。
想了解更多关于糖尿病和心脏健康的知识吗?
有关糖尿病的饮食和锻炼建议，请查看《亚当的角落》在这里,在那里谩骂的亚当·布朗讨论常规为了更好的血糖而步行，少吃碳水化合物,和更多!也一定要看看其他的谩骂下面是关于心脏健康的文章让我们知道如果你有任何其他问题!
