土耳其时间(范围内)
由珠宝doskicz.
因为感恩节往往是关于食物的，因为它可能对糖尿病的人构成挑战。了解珠宝Doskicz和她的家人如何通过饮食许多蔬菜和蛋白质来进行假期，尽最大碱度达到碳水化合物，并在练习中加入锻炼 - 一直关注范围内的时间。
糖尿病患者在节日期间的饮食可能会有些棘手(我说的是你，比如甘薯砂锅上放棉花糖)。公平地说，我从来没听过有人说感恩节晚餐是“健康的一餐”，所以这不是一个过度放纵的惊喜。不过，虽然感恩节可能不是一个剥夺食物的节日，但吃得过饱只会让我懊悔。
所以，我得出了一个确定的结论:适量(和大量的蔬菜)就能获胜。
在所有严肃的严重性中，我意识到我们吃的方式都是非常个人的 - 无论我们抱着共同的糖尿病。面对食物的蔓延，可以触发各种反应，并且具有需要管理的慢性疾病，可以拥有自己的困难。练习自我善良，同时保持时间范围内（蒂尔）目标顶部的头脑，在碳水化合物的沉重假期可能是艰难的，所以找到最适合你的东西是关键。
除非有人能深入了解我们的灵魂，否则大多数人从来没有知道我们在假期过往的心理体操。糖尿病的人是安静的战士，腹部达到巨大的粮食自助餐，预计拖车的超级人类抵抗力。这是一个真正的证明，发现平衡 - 撒上自我同情心。
处理像老板一样的感恩节
暴饮暴食会偷走我的光彩，所以我在感恩节努力避免食物昏迷——尤其是在高血糖水平的时候。那么我如何在沙发上找到我的快乐媒介，而不是脸师？我给出了非淀粉的蔬菜的大部分信贷。
关于蔬菜的宣传是什么?它们通常是低碳水化合物的，有营养的选择，可以产生饱腹感，帮助我保持血糖在范围内。从蔬菜开始，吃满肚子的绿色蔬菜，我就不太可能过度放纵(这是蔬菜科学)。如果你不喜欢蔬菜，什么时候尝试新东西都不晚。我发誓，我把沙拉放在我女儿的盘子里有两年了，她才会吃它——永远不要放弃自己。
我的食物选择通常是由我认为它们会给我的感觉来决定的，这取决于我一天的活跃程度。如果我必须给自己贴标签，我会说我是一个直觉的食客，并不是真的认同食物是“好”还是“坏”。我知道吃大量的碳水化合物对我来说不是最好的，所以我用一个平衡的盘子来调节。即使有连续的血糖监测仪(CGM.）和闭环泵，有许多因素需要考虑;胰岛素并不总是快速或足够聪明，以解决所有问题。
因为我相信健康饮食的力量，而且我已经有1型糖尿病超过30年，它变得巩固到我的身上 - 各种各样的副情。And much to my children’s dismay, I’m also that mom handing out raisins on Halloween, making tofu cookies at Christmas, and trying to substitute black beans for ingredients in chocolate cupcakes (yup, not very palatable) – but I really can’t help myself.
Carb计数难题
你知道碳水化合物计数钻头 - 它并不总是容易 - 特别是当你没有做饭时。自动胰岛素递送（援助)系统不能解释你所做的每一个决定，有时它真的感觉像一个猜谜游戏。摄入足够的胰岛素来补充大量的碳水化合物会让人觉得荒谬(和可怕)，从而引发焦虑低血糖．所以，如果你告诉自己:“天哪，我吃了X个碳水化合物，吃了X个单位的胰岛素，”要知道，你并不孤单。(这又回到了关于蔬菜的话题。)
1984年被诊断出患有糖尿病时，我对血糖检查之间的细节几乎一无所知。当时，我把血液涂在一条试纸上，把它擦干净，然后把它举到一个容器上，看看我的“血糖范围”。基本的治疗包括胰岛素注射、锻炼和健康平衡的饮食。因此，我的饮食计划围绕着计算卡路里和食物交换——这是在计算碳水化合物成为一件事之前的事。
“想吃什么就吃什么，想吃多少就吃多少”的心态不是我的专长;取而代之的是，我遵循了一个健康的饮食计划，以高热量为目标。但在2007年，我5岁的女儿艾玛也被诊断为1型。我很快意识到，碳水化合物计数已经成为糖尿病管理的核心;人们不再简单地“避免糖和不健康的食物”，似乎更多地强调你可以“服用胰岛素”的想法。
我现在计算碳水化合物吗？是的，我这样做，我很欣赏这样做。我需要利用我的Control-IQ援助系统（它是结合串联T的特定辅助系统：SLIM X2泵和DEXCON G6 CGM）。但我的健康饮食习惯也没有消失。
吃蛋白质
As a conscious vegetarian, I raised my girls similarly until Emma, at the ripe age of six, said, “Mom, I’m going to get a bow and arrow, shoot an animal, and [emphatically, with both arms in the air] EAT IT!”
我知道，令人震惊的是来自六岁的六岁，但她清楚地想要肉。所以，我去的全部食物，这是她的素食主义的结束。
我开玩笑说我可以为任何人做一顿饭;我们是一群有糖尿病、乳糜泻、素食主义者，甚至是同一屋檐下的素食主义者(谢天谢地，我丈夫什么都吃)。过来，我们掩护你!不用说，我们做火鸡和“豆腐”火鸡;蛋白质占据了我的四分之一的盘子。
我可以吃它吗？
简短的答案是 - 是的，你可以。但是你想要吗？
当然，你可以选择进去吃所有的碳水化合物（小心地给药时，你可以尽力避开它们，或者你可以在两者之间找到一个甜蜜的地方。在道德腐烂的观点上饮食从不适合我，特别是因为胰岛素并不总是有效地在钉钉大量碳水化合物。当我温和时，我在住在范围内更成功;否则它可以是一个过山车。
这是有什么帮助：锻炼。我试图在感恩节早上挤在某种运动中，以获得我的新陈代谢并提高胰岛素的敏感性。有些年份等于自行车骑行;其他人是奔跑，徒步旅行甚至家庭奥运会。在假期保持某些方面的态度有助于我的范围内的时间。
我们通常寄宿感恩节，并侧面受益于我们选择产品。虽然土豆、填充物、小圆面包和其他碳水化合物可能是一些家庭的选择，但沙拉、煮熟的蔬菜、绿豆、南瓜、烤花椰菜、抱子甘蓝等也是可以选择的。
作为一个家庭，我们为晚餐后的散步或游戏激励自己 - 它是厨房的大班次，允许在甜点之前消化和休息。感恩节后一天我们的传统是在大峡谷徒步旅行。剩菜在背包或晚餐时很棒，当我们回到家时 - 经过长时间的徒步旅行，他们当然应该得到很大的。
更多的感恩节小贴士，让你保持在范围内
早些时候有饭菜，以便在晚餐和甜点之间散步
如果你不是那种烹饪，请提前询问菜单上的内容，所以你可以正确地计数和剂量正确的胰岛素
早上做些运动，比如跑步或骑自行车(谁不喜欢感恩节5公里火鸡跑呢?)
制作菜花土豆泥减少碳水化合物的负荷;使用低碳水化合物的面粉，比如杏仁粉来做饼干和派皮
提前吃一盘蔬菜，做一个酮类熟食板，或者先把你的餐盘装满蔬菜，这就是为什么
考虑一下用蔬菜填满你盘子的一半，四分之一是蛋白质，四分之一是碳水化合物
保持水合，水有助于丰满
如果用餐将持续很长时间，你可能还想考虑多个推注的胰岛素
在整餐中慢慢吃，以帮助丰满
避免你知道你无法停止进食的食物
挑选你的碳水化合物，你不必吃一些东西
如果你没有在家吃东西，请为您带来重要事项
问问自己：“我还饿吗？”如果你不确定，如果你没有吃过，那就拿一杯水和等待 - 剩余的水平更令人愉快。
本文是关于时间范围的系列文章的一部分。
倾向国基金会，与范围联盟的时间，致力于帮助患有糖尿病及其护理人员的人们了解范围内的时间，以最大限度地提高患者的健康。了解更多关于范围联盟的时间在这里．
关于珠宝doskicz.
Jewels Doskicz是一名拥有22年临床经验和10年的医疗写作和编辑体验的护士。自13岁以来，她与T1D住在一起，并有一个女儿被诊断为糖尿病患者5岁。她住在亚利桑那州弗拉格斯塔夫。
