新冠病毒时代的精神卫生资源

艾米丽·菲茨

一本关于在流感大流行期间管理压力和焦虑的指南，以及一份免费的心理健康资源清单

如果你现在很难应付，你并不孤单。许多人都在处理因工作而增加的压力、恐惧和不确定性2019冠状病毒疾病以及它对我们生活造成的破坏。

在这个前所未有的时代，重要的是要记住：

• 善待给自己和别人。
• 这有助于保持虚拟连接与家人、朋友和社区成员一起。也可以断开如果你觉得被新闻或交流淹没了。
• 没有正确或错误的感觉方式。与其判断自己的情绪或与他人比较，不如试着了解哪些策略能帮助你最好地应对.
• 照顾好你的身体健康和糖尿病，尤其是健康饮食、保持活力和充足睡眠，将有助于你的情绪和心理健康。

临床心理学家谢莉·纳尔逊博士解释了与朋友、家人和社区保持虚拟联系的好处之一:“有时它可以帮助你与他人‘现实测试’你的担忧。你可能会发现你感觉更痛苦，并认为你没有很好地应对。然后你和你的朋友聊天，你发现他们也有比平时更难熬的不眠之夜或白天。知道别人和你有同样的担忧，你会感到安心。”

在流感大流行期间，精神卫生资源变得越来越广泛——公司提供免费项目，医疗计划扩大医疗覆盖范围，非营利组织提供紧急援助。

• Omada Health是奉献其行为健康计划将在未来六个月内免费向雇主和健康计划提供。如果您目前正在参加Omada健康计划糖尿病、糖尿病前期或高血压计划，您可以免费访问他们的Omada for Behavior Health计划。
• Kaiser Permanente的成员将可以自由访问我的力量给利文戈的行为健康

以下是我们最喜欢的免费心理健康资源供您查看：

如果你感到比平时更焦虑，或者在管理压力方面有困难，试试看冥想的应用.

• 平静的，一款睡眠、冥想和放松应用程序，已经取得了许多成功资源免费供任何人使用.
• 顶空，另一款引导式冥想应用程序，在其应用程序中免费提供冥想、睡眠和运动练习经受住风暴“类别。

如果你正经历着干扰你的日常运作或造成显著情绪困扰的思想、感情或行为，考虑寻求专业帮助的形式。治疗或咨询.

• 在大流行期间，远程医疗覆盖范围大大扩大，许多保险公司增加了其心理健康福利，并减少或取消了COVID-19治疗的自付费用。来获取你的健康保险(私人或公共)覆盖或提供免费，拨打你的健康计划会员卡上的号码。
• 跳伞计划提供为保健专业人员提供免费远程治疗他们在37个州奋战在COVID-19前线。

如果你想在流感大流行期间获得更多关于心理健康的资源，有几种方法在线文章分享管理压力和自我护理的技巧。

• 疾病控制中心网站压力与应对在大流行期间。
• 疾病控制中心网站自理在应对灾难或创伤事件时。
• 阳光与美国的精神健康”冠状病毒焦虑工具包.”
• 妮可·约翰逊的十大秘诀控制你的压力在大流行期间。

其他提示：

• 询问你的初级保健医生、内分泌学家或健康诊所如果有任何心理健康资源可以提供给你。
• 使用ADA的健康护理专业人员目录她接受培训以满足糖尿病患者的心理健康需求。见我们的文章在这里了解更多信息。
• 如果你是大学生，请联系咨询中心或学生事务办公室，查询学院在COVID-19期间为学生提供的心理健康资源。大学糖尿病网络对于1型糖尿病患者也有大量的资源。
• 退房下一个-他们创造了一个帮助映射在那里你可以注册帮助或接受邻居的帮助，包括电话或视频签到，处方取货，杂货店购物，遛狗，等等。
• 在社交媒体上与我们联系!

请注意，如果您（或您所爱的人）遇到紧急情况，需要立即帮助，请拨打911或众多免费热线中的一条，并提供全天候的文字服务。

• 国家自杀预防生命线：1-800-273-8255
• 国家精神疾病联盟（NAMI）国家危机文本行：文本连接至741741
• 药物滥用和精神卫生服务管理局（SAMHSA）灾难救助热线：1-800-985-5990
• 全国家庭暴力热线：1-800-799-7233