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柠檬莳萝鲑鱼蛋糕

最后更新:7/6/21
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由凯瑟琳纽曼

凯瑟琳喜欢写关于食物和喂饱人的文章。除了她的食谱和育儿博客Ben&Birdy.(约有15,000周的读者),她编辑了劈斩一系列任务驱动的烹饪杂志。

制作:3-4份

总碳水化合物:每份7-9克

动手时间:30分钟

总时间:30分钟

如果你以前从未用过罐装鲑鱼,准备好接受一个新发现吧。这是一种老式的节俭型食谱,因为它的设计是为了延伸本已相当便宜的原料(鱼罐头),但后来——多亏了香草、柠檬和老湾调味料——它吃起来非常美味,就像你在婚宴上传递开胃小菜时看到的那种奇特的蟹肉蛋糕。第二天就凉了,再裹上一片莴苣叶,这是我理想的午餐。请注意:如果你在翻炒的时候不使用非常轻的触碰,这些炒菜有点麻烦,因为它们倾向于分开。如果这种脆弱会让你发疯,那就用一个鸡蛋和一汤匙的蛋黄酱来交换1/3杯的蛋黄酱。(我喜欢全蛋黄酱版本的蓬松口感,但可能对你来说不值得。)还有,我不是不谦虚,但这几乎是最美味的塔塔酱了。

如果您正在寻找:

降低碳水化合物摄入量:把杏仁粉换成潘可饼干。

降低脂肪:在1个打开的鸡蛋和1汤匙蛋黄酱中换入1/3杯蛋黄酱。在425烤箱中烘烤蛋糕上的蛋糕20分钟,中途翻转。跳过牙垢酱。

降低盐:减少盐。

原料

1(15盎司)可以鲑鱼,排水,皮肤和骨骼,或2(5盎司)的皮肤,无骨三文鱼(或金枪鱼),排水

½杯常规或全林潘库面包面包屑(或杏仁面粉或膳食)

1/3 Cup Hellman或Best Foods Mayonnaise(不是低脂肪)

1茶匙老海湾调味料

精细磨碎的1柠檬,加上2汤匙的果汁

½茶匙犹太盐(或茶匙餐盐)

现磨黑胡椒

1茎芹菜,切碎,加上一些叶子,也切碎了

2汤匙新鲜莳萝,切碎

煎炸植物油

柠檬片

鞑靼酱,购买或自制(参见下面的配方)

指示

  1. 用叉子捣碎鲑鱼将其分成小薄片,然后将裤子添加到碗中并使用叉子将其融入鱼中。

  2. 在一个单独的小碗中,蛋酱蛋黄酱,老湾,柠檬和果汁和盐和胡椒,然后用芹菜和莳萝搅拌成鱼混合物。如果它太湿了,混合物应该握在一起尝到它,如果需要它,请加入盐。

  3. 使用1/3杯杯尺寸测量和塑造六个小馅饼,约3英寸宽,1英寸厚。

  4. 在中等热量中加热1/4英寸的油,直到在锅中掉落时的鱼混合物的夹带。将蛋糕煎炸一层,直到深深的金色,每侧4分钟,才会非常仔细地转动它们,只有在底部开发的重要地壳(您必须在一个接受检查)。

  5. 沥干在纸巾衬里的板上,用柠檬楔和牙垢酱。

鞑靼酱

围绕¼杯

原料

1/2杯Hellman或最好的食物蛋黄酱(不是低脂肪)

一汤匙切碎的莳萝

1汤匙排水刺山柑或切碎的角膜(我用两者)

来自雀跃或Cornichon罐的1汤匙盐水(或使用柠檬汁)

½茶匙犹太盐(或茶匙餐盐)

指示

将成分搅拌在一起,在一个小碗里,冷却至在服用。

对凯瑟琳

凯瑟琳喜欢写关于食物和喂饱人的文章。除了她的食谱和育儿博客Ben&Birdy.(约有15,000周的读者),她编辑了劈斩一系列任务驱动的烹饪杂志。这件儿童烹饪杂志于2013年赢得了詹姆斯胡须奖的詹姆斯·胡须出版 - 这是赢得IT的第一个非营利性 - 以及父母的选择黄金奖。她的书 ”如何成为一个人“发表于2020年。她还帮助开发了萌芽,为妇女,婴儿和儿童(WIC)以及经验丰富的妇女,婴儿和儿童(WIC)的家庭杂志的WIC版本的杂志,以及他们的高级版本。他们分发了a million magazines annually, through paid subscriptions, doctor’s offices, schools, and hospitals. Their mission started with obesity as its explicit focus – and has shifted, over the years, to a more holistic one, with health, happiness, and real food at its core. That’s the same vibe Catherine brings to the diaTribe column.

[照片学分:凯瑟琳纽曼]

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