梅森瓶子沙拉

由凯瑟琳纽曼

制作1个服务
总碳水化合物:每份10-20克
动手时间:15分钟
总时间：15分钟

这是有史以来最完美的便携式午餐，它是令人毛骨悚然的，令人兴奋的靴子！加上，你可以一次制作2或3个，连续几天吃掉它们。我希望我能说你可以从罐子里吃掉它，但事实是你应该开始在工作中保持一个大的碗 - 然后当你把罐子倒入碗里时，底部的敷料和腌制豆类最终会覆盖整个沙拉和美味的沙拉。

只需一定要将其成分从坚固的成分铺展到更脆弱的方面，以便敷料腌制那些最能腌制的人。

从A开始1夸脱罐子，然后以较多或更少的顺序在这些成分上进行层次：

• 完美的醋，下面（2-3汤匙）

• ¼杯罐头豆类或鹰嘴豆

• 2杯撕碎或切碎莴苣，脆弱的绿色（芝麻菜，菠菜），和新鲜的香草

• 1½杯总共其他成分：

  • 蔬菜，与最接近底部的敷料的人：碎卷心菜或羽衣甘油，切片茴香，胡萝卜，黄瓜，芹菜，萝卜，甜椒，玉米仁，西兰花或花椰菜小花，青豆，豌豆，切割芦笋。

  • 水果：草莓，覆盆子，蓝莓，切苹果或梨，橙片

  • 腌制的东西:洋蓟心，棕榈心，橄榄，甜菜

  • 蛋白质：金枪鱼，煮熟的鸡肉或牛排，豆腐（如果你要保持5天或两两天）

  • 奶酪：剃光帕尔马干酪，粉碎的羊皮或蓝奶酪，磨碎的切达干酪，山羊奶酪

  • 种子或坚果烤南瓜或葵花籽，核桃，山核桃或杏仁

提示：如果你碰巧有一个，或与你的奶奶一起生活，罐头漏斗真的有助于填补罐子。

完美的醋

制作1杯

总碳水化合物：0克
动手时间：5分钟
总时间：5分钟

这是一种非常简单的沙拉酱，但奇怪的是，人们向我要配方每时每刻。它很有帮助，这很方便，因为它是如此善良，它保持良好。只需在一个罐子里摇晃：1丁香大蒜，切碎或穿过大蒜压力，1/3杯白葡萄酒醋那2/3杯橄榄油那2茶匙犹太盐（或一半的表盐）和磨削黑胡椒粉。无限或多或少地将剩菜储存在冰箱中。

对凯瑟琳

凯瑟琳喜欢写下食物和喂养人。除了她的食谱和育儿博客Ben＆Birdy.（约有15,000周的读者），她编辑了劈斩一系列任务驱动的烹饪杂志。这件儿童烹饪杂志于2013年赢得了詹姆斯胡须奖的詹姆斯·胡须出版 - 这是赢得IT的第一个非营利性 - 以及父母的选择黄金奖。去年，他们开始为妇女，婴儿和儿童（WIC）的特殊补充营养计划注册的家庭的WIC版本的杂志，目前正在开发经验丰富的经验丰富的高级版，由AARP委托。他们每年通过付费订阅，医生办公室，学校和医院分发超过一百万件杂志。他们的使命开始于肥胖，因为它的明确焦点 - 并且多年来转向了一个更全面的，在其核心的健康和幸福。这是同样的冒险凯瑟琳带到了诽谤栏。

[照片学分：凯瑟琳纽曼]