在你的舒适区里旅行
是的
旅行为患有糖尿病的人提供了非常具体的挑战。Alan秉承他的经历旅行，他使用的工具和技巧以及他在计划度假时的清单。
我相信，在一点或另一个人听到的是，有时你需要向风致以谨慎，从舒适区外抛出。
我确实喜欢遵循这个建议，时不时地冒点险。但作为一个糖尿病患者，旅行绝对不是这样的时间。
当我在旅行时，我宁愿在我的舒适区里旅行。
我刚从法国回来，那是一次美妙的旅行。但由于新冠肺炎封锁，我基本上被关在家里18个月，作为1型患者，我不得不拿出清单，提醒自己在旅行时需要记住的事情。
当然，在COVID-19期间，我们都需要考虑某些预防措施，但本文并非旨在讨论与COVID-19相关的糖尿病旅行考虑。相反，这篇文章旨在提醒我们糖尿病患者在旅行时需要考虑的所有事情。
随着假日旅行季节，几乎在这里，比现在更好的时间来审查一些快速提醒，允许1型和2型糖尿病（以及他们的家人和照顾者）在他们的舒适区内旅行。
在你去任何地方之前，最好和你的医疗团队确认一下，做一些调查。有些目的地可能需要特定的疫苗接种。在其他情况下，如果你在国外旅行，美国国务院可能会发布与健康有关的旅行警告。
让你的医疗团队给你一张便条或医疗记录，或表明你有糖尿病，你的药物和设备是必须的东西，这也是一个好主意。此外，如果你的钱包或钱包里没有保险证明，你一定要在旅行时带上你的保险卡。根据旅行的长度和费用，你也可以考虑在出发前购买旅游保险。
为了在紧急情况下保护自己，一定要戴上某种能证明你有糖尿病的医用手镯或项链。我的一位急救医生朋友强调了这一点的重要性，他告诉我，每当他到达有人失去意识的现场时，他做的第一件事就是检查那个人的手腕或脖子，寻找医疗证明，以表明可能发生了什么问题。
此外，在你出发旅行之前，要确保你有足够的东西——这通常意味着你可能需要提前拿到处方。即使你有了旅行所需的东西，也要确保带上额外的用品，以防万一紧急在其中，您可能无法访问所需的药物或工具。根据您如何治疗糖尿病，这些用品可能包括但不限于：
你所有的口服药物-包括那些与糖尿病无关的。如果你要出国，还要考虑带上治疗感冒、发烧和胃部(腹泻或呕吐)症状的常用药物。
如果你使用泵，考虑带基础胰岛素以防泵坏或故障。
胰岛素注射器
血糖仪 - 如果有的话，包括额外的仪表。
柳叶刀和试纸——带上比你认为你可能需要的更多的试纸。
血液酮量计和试纸——如果你没有检测酮量的仪器，可以考虑带尿检试纸(特别是如果你生病了，你需要检查酮量)。
葡萄糖片，凝胶，或胰高血糖素-治疗低血糖。
总是一定要花一点比你预计需要旅行。我在圣诞假期中下雪了一年，直到我最初定期航班的飞行后三天就无法获得回家。幸运的是，我和我有额外的用品，但如果我没有，那么找到一个当地药房就是一个挑战，我可以在假期期间获得胰岛素和针头。
飞机、火车和汽车
如果你是飞机旅行，有一些事情要记住。大多数TSA代理商都知道泵和CGMS等医疗设备;但是，最好不要假设他们所有人都这样做。除了来自医生或药剂师的上面提到的注释，您还可以考虑打印出来并与您一起携带TSA残疾通知卡．
如果您使用泵或CGM，这是一个很好的想法，了解制造商，了解您的设备如何与机场安全机械互动。大多数制造商都建议您不要通过X射线机发送医疗设备。此外，虽然大多数设备都很好地通过机场金属探测器，但许多制造商建议您在佩戴胰岛素泵或CGM时不通过机场扫描仪。X射线和扫描机可能会影响您的设备的准确性。相反，您应该声明您的医疗设备并删除它或拨打PAT。
运输安全管理局豁免糖尿病患者最多只能饮用3.4盎司的液体，并允许你饮用果汁、凝胶或其他液体低血糖．这些液体应该从你的包里拿出来，与其他液体分开，并向运输安全管理局的工作人员申报。就我个人而言，我发现当我通过安检时，买一些果汁比每次旅行时解释我的情况更容易。也就是说，你完全有权利根据航空公司准入法．
您也可以考虑始终携带快速作用葡萄片的避免此问题，因为TSA通过安全检查点与您无法使用稳定性。
确保您在随身携带的行李箱中放置您可能需要的任何用品 - 而不是在您的检查行李箱中。事实上，当我说“继续”时，这是一个很好的想法，以确保这些物品在一个小型钱包或背包里，可以适合座椅 - 而不是在滚轮手提箱。即使滚轮手提箱技术上是携带，并非所有航班都允许您将它们带到主舱的航班上。
这是我第一次坐支线飞机时的惨痛教训。在小型支线航空公司，滚筒包不适合放在头顶的行李柜里，所以他们会让你在登机通道的尽头检查你的滚筒包。我喜欢轻装旅行，我曾经把我的糖尿病用品放在我的小滚轴行李箱里。在我的第一次区域飞行中，我没有小袋子，所以我不得不在登机前从滚轴包里拿出胰岛素、几根针和一条蛋白质棒，把它们塞进口袋。现在我总是把这些补给放在一个小背包里，不管我要飞多远，也不管我觉得飞机会有多大。
基于以上原因，包括有时托运行李可能会丢失，或无法随身到达目的地，美国糖尿病协会建议，最好只在主舱携带胰岛素和设备。
如果你乘坐的航班提供餐饮服务，每家主要航空公司都允许你提前预定针对糖尿病患者的餐点。你可以在起飞前24小时这样做。如果我独自旅行，我通常会在飞机开始时向我旁边的人介绍自己，并让他们在用餐时叫醒我。如果你点了一份特别的餐点，空乘人员通常会叫醒你，但他们要担心的事情已经够多了，所以最好有个备用计划。
如果你开车旅行，一定要随身带一个冷却器，这样你就可以安全地储存胰岛素和其他供给品。永远不要把你的任何供给——从胰岛素到试纸到设备——放在炎热的汽车里。极热对你的糖尿病供应品没有好处。
国际旅行
跨越时区旅行或国外旅行可以为患有糖尿病的人提供一些其他独特的挑战。您可能正在访问一个不仅仅是不同的语言。通常药物，甚至重量和措施，都可以不同。例如，许多常见的药物可能具有不同的名称，具体取决于国家;在您在您正在旅行的地方调用您的药物或准备好，如果您在药房申请特定药物，并且他们不承认这个名字，那么它可能会在您旅行或准备好的东西。
此外，适应新的时区也很困难。正如我提到的，我丈夫和我在法国度过了9月份。我们住在加州，所以时差是9个小时。这意味着我经常在正常情况下睡觉的时候吃东西，在正常情况下吃饭的时候睡觉。结果，我的CGM经常提醒我清晨的低谷(大约在我在加州吃晚饭的时候)。我的身体花了一段时间来适应时差。
我不是医生，所以我不会冒昧地在这个问题上给你任何建议。我想说的是，当你穿越时区旅行时，这是你绝对应该和你的医疗团队检查的领域之一，关于如何调整你的胰岛素治疗方案和剂量。
如果你去一个你不会说当地语言的国家旅行，除了学会说“请”和“谢谢”之外，学会说一些其他重要的短语也不是一个坏主意，比如“我有糖尿病”，“我需要一些果汁”，或者“我有紧急情况”。
或者，你可以考虑打电话给翻译。有几个免费的互联网翻译选项，如translate.google.com．
我的法语说得很好，所以我可以和药剂师交谈，在最近的拜访中得到我需要的一切。但几年前，我们在泰国，我一句泰语都不会说。我们在一个小村庄里，我急需易蒙停。我在手机上输入问题所在和我需要什么，然后把手机交给药剂师。她马上就明白了，并能给我我所需要的东西。翻译程序并不总是100%准确，但在紧要关头它通常能完成任务。这对我当然有效。说到药房，一旦你到达目的地，最好弄清最近的药房在哪里，以及它的营业时间。
别忘了，世界上其他大多数国家对食物和液体都使用公制。这一点很重要，如果你需要治疗低血糖事件．例如，你需要一瓶120毫升的果汁，而不是4盎司的。其他重量和尺寸将适用于所有的情况，这里再次强调，你的手机可以是一个非常有用的工具。只需在搜索栏中输入“convert”，你就可以将几乎任何重量或测量值转换为美国的等效值。(你也可以用同样的方式转换货币。)
关于出国旅游，我想说的最后一点是要仔细考虑你的食物和饮料的摄入量。如果你和我一样，旅行最好的部分之一就是品尝当地的美食。但计算碳水化合物是一项挑战，因为你可能不知道你吃的食物中到底有什么。我们在法国阿尔卑斯山吃了美味的奶酪火锅这可能不是我最健康的选择。但正如我的内分泌科医生会说的，“不要剥夺自己，但一切都要适度。”
在下次旅行或出国旅行之前，这似乎是一个很可怕的很多，但你可以将一个清单与所有这些东西放在一起，并在旅行前每次都在手机或电脑上调用。
记住这些事情，当你计划下一个冒险时，你会感到更轻松——在你的舒适区。
关于艾伦
Alan Uphold是沟通顾问、演讲撰稿人，也是加州核桃市圣安东尼奥学院的公共演讲教授。他曾在许多南加州大学教授公共演讲，包括洛杉矶城市学院、洛杉矶贸易技术学院和Golden West社区学院。艾伦是美国糖尿病协会的“走出去:步行阻止糖尿病”的志愿者，他还在人权运动委员会、加州平等委员会和石墙国家博物馆和档案馆任职。
艾伦目前与他的配偶，杰夫和他们的救援狗，塔克·斯克林队住在棕榈泉。
