低碳水化合物的午餐盒
由凯瑟琳纽曼
去参加工作日午餐,孩子们的午餐盒,甚至轻松晚餐和高蛋白小吃
幸运的是,我喜欢奶酪。因为早晨的数量,我叹了口气,最终耸了耸肩,将一盆奶酪浸入我的午餐袋中?这是很多早晨。我不想打一个三明治,因为我正在努力限制我的碳水化合物,而且我不想成为在会议期间点头点头的人,我的头掉了回来,我的嘴巴掉下来,我的眼睛在人们互相戳了别人和点。但是,有时,我真的无法想到甚至是什么。“午餐甚至有什么午餐?”我会大声说,特别是没有人,没有人会回答我。
但有时我会进入一个非常棒的阶段,我买一些原料,做一些准备工作,然后午餐就变成了简单的、特别的、丰富多彩的、有营养的东西——真正的午餐辉点而不是在我的午餐袋里冥思苦想,希望能看到别的东西,而不是我打包的白软干酪。我现在正处于这样的阶段,所以我要分享这些食谱。他们是完美的打包工作日午餐,或孩子的午餐盒,但沙拉也会是一个伟大的晚餐,卷卷是不错的高蛋白零食。在沙拉方面,你可以随意搭配你喜欢的调料和蛋白质。享受这一刻,当你打开冰箱,你想要的午餐已经在那里,只是等待打包和欣赏。
1.英雄卷帘窗
这些真的是盒饭世界的英雄:简单、诱人、开胃的手拿食物,富含蛋白质,几乎没有碳水化合物。
2.经典的Nicoise沙拉
由于凉爽的分层技巧,敷料悬挂在底部,在那里它不会让生菜威廉 - 但是,当你倾倒出来时,它都是完美的。
3. Tex-Mex羽衣甘蓝碗奶油酸橙酱
事实证明,煮熟的味道是很多人可能不喜欢羽衣甘蓝 - 如果你作为一个紫杉植地穿着生沙拉,那么你就会消除这个问题!
基本简单的鸡肉
这只是一个完美的基本鸡肉配方,使沙拉,碗,卷起,以及你可能想要鸡的其他任何鸡肉。
其他有用的包装午餐项目:
5。每个人都是最喜欢的沙拉
6。卡普雷塞沙拉
7.Flavor-Saturated豆腐
8.法式咸馅饼
9。扁豆沙拉
10.双豆牛肉辣椒
11。骗子偏离鸡蛋
12.烟熏的羊乳蘸
13。绿色卷起
14。活泼的鸡蛋沙拉
15。柠檬泥
16。梅森 - 罐子沙拉
17。任何素食汤
18.迷你意大利乳清干酪菜肉馅煎蛋饼
对凯瑟琳
凯瑟琳喜欢写下食物和喂养人。除了她的食谱和育儿博客Ben&Birdy.(约有15,000周的读者),她编辑了劈斩一系列任务驱动的烹饪杂志。这家儿童烹饪杂志于2013年赢得了今年年度奖项的詹姆斯胡须刊登 - 这是赢得IT的第一个非营利性 - 以及父母的选择黄金奖。去年,他们开始为妇女,婴儿和儿童(WIC)特别补充营养计划注册的家庭的WIC版本的杂志,目前正在开发经验丰富的经验丰富的经验丰富的高级版本,由AARP委托。他们每年通过付费订阅,医生办公室,学校和医院分发超过一百万件杂志。他们的使命始于肥胖,作为其明确的焦点 - 多年来转向了一个更全面的,在它的核心健康和幸福。这是同样的冒险凯瑟琳带到了诽谤栏。
[照片学分:凯瑟琳纽曼]